男性如何提高性功能?

　　男性如何提高性功能?很多男性由于工作繁忙，忽视了自己的身心健康，性能力降低是常见的男性疾病，那么男性如何提高自己的性能力呢?接下来有请天水协和医院的医生为您详细解答.

　　男性如何提高性功能?

　　1、每天15个俯卧撑

　　对男性来说，俯卧撑是提升性能力的首选运动.因为完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合，而男性在性爱时，也恰好需要调动身体这些肌肉.因此，如果男性俯卧撑能力强，那在采用男上位性爱时，他的体能会更好，动作更有力度，也更加持久.此外，常做俯卧撑能起到改善血管弹性，增加四肢血液流动的作用，这对帮助勃起，减少勃起功能障碍也有一定功效.

　　2、常泡温水浴

　　温泉浴或温水浴，每天30分钟.温泉水中含有丰富的矿物质，如锌、锰等，可调节植物神经功能，迅速缓解疲劳，促进血液循环，对改善阴茎供血、提高性功能有良好的作用.

　　3、肛门紧缩法

　　首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸;接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气.吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉.在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样.

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